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Un exceso de presión arterial, la hipertensión, puede provocar un riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas, neurológicas o renales. Si no se trata, puede convertirse en un verdadero peligro. Para la salud de su corazón y sus arterias, debe controlar su presión arterial. Y si es demasiado alta, además de los consejos médicos, descubre cómo bajar la tensión de forma natural.
Avisos y síntomas de la presión y tensión arterial alta
La presión arterial alta, o ligeramente elevada, no suele presentar síntomas.
Pero si tu presión arterial es realmente muy alta, puedes experimentar los siguientes síntomas:
– zumbidos en los oídos
– dolores de cabeza
– dificultades respiratorias
– fatiga, acompañada de somnolencia
– hormigueo en las manos y los pies
– palpitaciones
– hemorragias nasales
– visión perturbada
– mareos
– sangre en la orina
La presión arterial alta, la hipertensión arterial significa que la presión sanguínea en las arterias es demasiado alta.
Entre los 20 y los 80 años, una presión arterial satisfactoria en reposo debe ser menor o igual a 14 para la máxima y menor a 9 para la mínima, es decir, 14/9.
Si no tienes sobrepeso, ni comes demasiada sal o grasa, ni fumas ni bebes, tal vez un medicamento es el causante de que te suba la tensión. También es posible que estés cansado y estresado.
En cualquier caso, además de un tratamiento médico o sin él, los remedios naturales pueden ayudarte a reducir tu presión arterial.
- Ajo
El ajo puede ayudar a reducir la presión arterial. Come un diente (4 g) crudo al día.
Condimenta tus platos con ajo o machaca un diente de ajo y macéralo en 1 vaso de agua durante la noche.
Colar por la mañana y beber en ayunas.
- Remolacha
El zumo de remolacha reduce la presión arterial alta.
- Aceite esencial de Ylang-ylang
El aceite esencial de la flor de ylang-ylang es conocido por ayudar a combatir la presión arterial alta.
Toma 2 gotas de aceite esencial de ylang-ylang diluidas en una cucharadita de miel dos veces al día y deja que se derrita en tu boca.
También puedes tomar infusiones para combatir la hipertensión:
Beber 3 tazas al día, mañana, mediodía y noche
- Infusión de espino blanco
Vierte de 1 a 2 cucharadas de flores de espino seco en una taza de agua hirviendo.
Dejar en infusión durante 10 minutos, filtrar y tomar.
- Infusión de grosella negra
En una taza, vierte agua hirviendo sobre una cucharada de hojas frescas.
- Infusión de hojas de olivo
Poner en infusión 1 cucharada de hojas de olivo en una taza durante 10 minutos.
Filtrar y disfrutar.
- Infusión de hibisco
Vierte agua hirviendo sobre 1 cucharada de flores de hibisco. Dejar infusionar tapado durante 10 minutos y filtrar.
- Infusión de tilo y milenrama
En una taza, vierte 2 cucharaditas de espino seco, 1 cucharadita de lima y 1 de milenrama.
Dejar en infusión durante 10 minutos. Filtrar y tomar.
Masaje para bajar la tensión
- Masajea la espalda, el plexo solar y la planta de los pies
Dos veces al día con una mezcla de una gota de aceite de lavanda y 10 gotas de aceite de almendras dulces.
- Magnesio marino
Tomar magnesio marino para bajar la presión arterial y en caso de hipertensión.
- Yogur natural
El yogur podría ayudar a reducir la presión arterial de forma relativamente significativa. Pero con la condición de que se consuma con moderación, es decir, hasta un máximo de dos al día. Y, por supuesto, con la condición de que sólo se consuman yogures «saludables». La idea es comer yogur natural o blanco, sin añadir azúcar ni miel. Sin embargo, si quieres añadir frutos rojos, no hay problema. Si eres intolerante a la lactosa, puedes cambiar al yogur vegetal.
Bajar presión y tensión arterial con remedios naturales y caseros
A parte de los remedios naturales que ayudan a reducir la tensión arterial, el primer paso para reducir la presión arterial es vigilar la dieta y controlar el peso.
- Controlar tu peso
Cuanto más sobrepeso tengas, más alta será tu presión arterial. Una dieta controlada por tu médico dará sin duda buenos resultados.
- Reduce tu consumo de:
- alimentos demasiado grasos
Queso, mantequilla, salsas, embutidos, cremas, pasteles
- alimentos demasiado salados
Procura no comer demasiado pan, bollos, queso, embutidos, galletas, platos preparados y agua mineral, que son muy salados.
Comprueba también la tabla de información nutricional de los envases de los alimentos para conocer el contenido de sodio o sal.
Si el porcentaje de ingesta diaria que figura en el envase es del 10% o menos, el producto se considera bajo en sal.
- Regaliz
3. Dormir lo suficiente
Duerme bien por la noche y, a primera hora de la tarde, haz una pequeña siesta.
- Aprender a respirar
Aprender a respirar lenta y profundamente, esto puede ayudar a reducir el estrés y la presión arterial.
- Practicar la meditación
La meditación tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.
El ejercicio regular es beneficioso para todos los niveles de salud, pero especialmente para reducir la presión arterial.
- Ponte en marcha
Un estilo de vida sedentario está vinculado a la hipertensión arterial y al aumento del riesgo de enfermedades cardíacas.
Sal a la calle, camina, baila, nada, corre, monta en bicicleta, aunque sólo sea durante 30 minutos al día. Se recomienda cualquier ejercicio al aire libre.
- Caminar
70 minutos diarios de caminata a paso ligero pueden ser suficientes para reducir la presión arterial
- Dejar de fumar
La nicotina de los cigarrillos aumenta la presión arterial. Dejar de fumar tendrá un efecto casi inmediato sobre tu presión arterial y tu corazón.
Espero que tras leer este artículo puedas encontrar buenas soluciones a cómo baja la tensión de forma natural y que nuestros consejos te ayuden y te motiven.