Las flatulencias y los gases son funciones corporales normales, y la mayoría de los adultos sanos expulsan gases entre 13 y 21 veces al día. La flatulencia es una parte saludable del proceso digestivo, pero puede causar molestias y dolor cuando los gases se acumulan en los intestinos. Normalmente, la expulsión de gases alivia el dolor; sin embargo, si el dolor persiste o empeora, puede ser un signo de una afección más grave y debes acudir al médico lo antes posible.
Además del dolor y las flatulencias, los gases pueden provocar hinchazón. La hinchazón es una condición temporal causada por la acumulación de aire o gas en el abdomen. El resultado puede ser notable, ya que el estómago, dependiendo del nivel de acumulación de aire y gas, puede sobresalir de forma significativa. En la gran mayoría de los casos, el dolor y la hinchazón debidos a los gases no son motivo de preocupación. Sin embargo, si experimentas alguno de los siguientes síntomas junto con los gases, busca atención médica lo antes posible:
- Urticaria o una erupción de rápido desarrollo
- Opresión en la garganta o dificultad para respirar que puede indicar una reacción alérgica
- Fiebre
- Vómitos
- Náuseas
- Estreñimiento
- Diarrea
- Sangre en las heces o en la orina
- Dolor en los ganglios linfáticos de la garganta, las axilas y la ingle
- Fatiga
- Dolor en el pecho
- Pérdida de peso
- Náuseas o vómitos persistentes o recurrentes
- Problemas de concentración
Si has cambiado recientemente tu dieta añadiendo alimentos ricos en fibra o verduras crucíferas, puedes esperar gases y dolor. Además, los alimentos conocidos como FODMAP y los alimentos a los que eres sensible, como la lactosa, también pueden provocar dolores por gases. Y, por supuesto, si te das el gusto de comer una comida con mucha grasa o picante, puedes tener más gases de lo normal.
Para muchos, si los gases son un problema persistente, evitar los alimentos que los provocan suele ser la mejor y más fácil manera de evitar que los síntomas vuelvan a aparecer. Afortunadamente, cuando se produce un dolor agudo por gases, hay una serie de remedios naturales que ayudan a aliviar las molestias y no tienen los mismos efectos secundarios que los tratamientos convencionales contra las flatulencias. En este artículo veremos cómo eliminar los gases de forma natural.
El gas es un subproducto natural del proceso digestivo y es una combinación de dióxido de carbono, nitrógeno, oxígeno, hidrógeno y a veces metano. Los gases pueden ser expulsados mediante eructos o flatulencias. Estos gases por sí solos suelen ser inodoros y si el gas tiene un olor desagradable suele deberse a las bacterias que residen en el intestino grueso.
Los gases pueden deberse a la ingestión de demasiado aire o a que los alimentos no digeridos empiezan a descomponerse. Los eructos pueden eliminar el aire tragado que contiene oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono, pero a medida que el gas se desplaza por el intestino grueso es expulsado por la flatulencia.
El motivo por la que se producen gases y es necesario expulsarlos es simplemente porque el cuerpo no puede digerir y absorber todo el azúcar, los almidones, las proteínas y la fibra consumidos. Al pasar al intestino grueso, la flora intestinal los ataca y los descompone. Esto da lugar a la producción de hidrógeno y dióxido de carbono, y a veces de metano.
Los gases son comunes y naturales, pero pueden ser incómodos y embarazosos. Ciertas afecciones, como la intolerancia a la lactosa, la intolerancia al gluten y otras sensibilidades alimentarias, pueden provocar trastornos digestivos. Conocer los factores desencadenantes personales y evitar los alimentos y bebidas que provocan gases en el organismo puede ayudar a prevenir el dolor por gases y la posible vergüenza.
Los síntomas más comunes de los gases son:
- Sensación de opresión en el abdomen
- Calambres agudos
- Dolor punzante
- Eructos voluntarios o involuntarios
- Flatos voluntarios o involuntarios
- Hinchazón abdominal
- Una sensación de burbujas en el estómago
Los alimentos suelen ser el factor de los gases, y entre ellos se encuentran los que más frecuentemente los provocan:
- Frijoles y legumbres
- Cebollas
- Brócoli
- Coles de Bruselas
- Col roja
- Coliflor
- Alcachofas
- Espárragos
- Peras
- Manzanas
- Melocotones
- Ciruelas pasas
- Espárragos frescos
- Maíz
- Fibra soluble procedente del salvado de avena, las judías y los guisantes
- Pan de trigo integral
- Salvado
- Leche
- Crema
- Helados
- Cerveza
- Gaseosas y otros refrescos
- Suplementos de fibra que contienen una cáscara de psyllium
- Edulcorantes artificiales y alcoholes del azúcar, incluidos el sorbitol, el manitol, el xilitol, el aspartamo y otros
Eliminar los gases del cuerpo (Mejores plantas)
Los antiácidos de venta libre más conocidos pueden no aliviar todos los síntomas y causar efectos secundarios. Afortunadamente, hay una serie de tratamientos naturales seguros y eficaces para el dolor de gases.
- Aceite esencial de clavo
Añade de 2 a 5 gotas de aceite esencial de clavo en 20 cl. de agua para reducir la hinchazón y los gases. También puede ayudar con otros problemas digestivos como la indigestión, el mareo y el hipo.
- Aceite esencial de hinojo
Conocido por su salud digestiva y su sabor a regaliz, el aceite esencial de hinojo tiene propiedades antisépticas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, la hinchazón y los dolores por gases. Añade 1-2 gotas de aceite esencial de hinojo al agua y a las infusiones y bébelas lentamente para aliviar las molestias digestivas y las flatulencias.
- Vinagre de sidra de manzana
Mezcla dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico (que contiene el cultivo madre) con una taza de agua y bébelo justo antes de una comida. Esto puede ayudar a aliviar los problemas digestivos, incluyendo el reflujo ácido y la acidez, al estimular las bacterias saludables y la acidez en el intestino.
Prueba el Switchel, una bebida fermentada hecha con vinagre de sidra de manzana, jengibre fresco, jarabe de arce y agua. Puedes utilizar agua con gas natural para añadir algo de efervescencia a la bebida, lo que puede ayudarte a eructar parte de los gases de tu organismo. El jengibre fresco es conocido por combatir las náuseas, facilitar la digestión y proteger contra las úlceras de estómago.
- Carbón activado
Toma de 2 a 4 pastillas de carbón activado justo antes de comer y de nuevo una hora después de la comida para aliviar los dolores por gases. El carbón activado puede ayudar a aliviar los síntomas, como la flatulencia, la hinchazón y la distensión del abdomen, al eliminar los gases atrapados en el colon.
- Enzimas digestivas
Toma un suplemento de enzimas digestivas de espectro completo como se recomienda. Busca un suplemento de alta calidad que contenga lactasa para descomponer la lactosa de los productos lácteos, lipasa para descomponer las grasas, amilasa para descomponer los almidones y proteasa para descomponer las proteínas. Para un apoyo digestivo adicional, busca un suplemento de jengibre y menta que también promueva una buena función intestinal.
- Probióticos
Un suplemento probiótico de alta calidad puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable al añadir bacterias saludables al intestino. Los síntomas de los gases pueden aliviarse al modificar la flora bacteriana.
Además de un suplemento probiótico, añade a tu dieta alimentos ricos en probióticos, como el kéfir, el yogur, el kimchi, el chucrut, la kombucha, el natto, los quesos crudos, el tempeh y el vinagre de sidra de manzana para mejorar la digestión.
- Actividad física
Cuando aparezcan los síntomas, da un paseo, salta a la cuerda o intenta rebotar. La actividad física puede ayudar a aliviar el dolor de los gases al expulsarlos de forma natural.
Espero que después de leer este artículo te haya quedado mucho más claro cómo eliminar los gases de forma natural sin necesidad de tomar ningún medicamento que pueda causar efectos secundarios no deseados.