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Una dieta equilibrada suele ser la clave para un cuerpo sano y una figura más esbelta. Adoptar una dieta de adelgazamiento consiste en cambiar y adaptar los hábitos alimentarios para recuperar un cierto equilibrio. El objetivo es comer mejor para perder peso.
El proceso de pérdida de peso suele ser tumultuoso y estresante. La principal dificultad que impide la eficacia de una dieta es la dificultad para regular el apetito. Sin embargo, es fundamental evitar picar entre horas para conseguir perder los kilos de más. Para combatir las frustraciones del hambre, es aconsejable optar por supresores naturales del apetito para evitar sucumbir a la tentación.
En este artículo descubriremos cuáles son las mejores infusiones para quitar el apetito. ¿Empezamos?
¿Cuáles son las mejores infusiones y remedios caseros para quitar el hambre?
Por definición, un supresor del apetito es un alimento o un medicamento que actúa sobre el apetito y está destinado a suprimir la sensación de hambre. Consumidos principalmente por las personas que desean perder peso, los supresores del apetito ayudan a reducir el deseo de picar al proporcionar una sensación de saciedad y limitar la necesidad de comer.
Integrar estos productos en la dieta diaria ayuda a adaptarse más fácil y rápidamente a los nuevos hábitos alimenticios que exige la dieta. El consumo de supresores del apetito favorece una pérdida de peso más eficaz, incluso más rápida y, sobre todo, más sostenible.
Es importante tener en cuenta que las ganas de comer no son sólo un fenómeno fisiológico. También puede ser psicológico. Una persona puede sentir hambre de forma más o menos constante cuando está estresada, cuando está sometida a problemas emocionales o simplemente porque está aburrida.
Los supresores del apetito son aliados milagrosos para evitar que las personas sucumban a las desviaciones que pueden llevar al fracaso de una dieta.
Muchos alimentos tienen propiedades supresoras del apetito. Sin embargo, algunos son más beneficiosos que otros para ayudar a conseguir los objetivos de pérdida de peso. Los resultados obtenidos difieren según la naturaleza de los productos supresores del apetito elegidos.
Para combatir los antojos que dificultan el proceso de pérdida de peso, existe una gran variedad de hierbas disponibles en diferentes formas que actúan como supresores del apetito.
Infusiones para quitar el hambre ¿Cómo prepararlas?
Como parte de una dieta de adelgazamiento, es aconsejable beber mucho, al menos dos litros al día. No siempre es fácil conseguirlo.
Descubre las infusiones ideales para adelgazar. Diuréticos y supresores del apetito, serán tus mejores aliados en tu búsqueda de la delgadez.
- Mate
Originario de Sudamérica y consumido tradicionalmente por los guaraníes para combatir el cansancio y el mal humor, el mate tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud. Sus propiedades energéticas combaten la fatiga, mientras que su riqueza en antioxidantes ayuda a retrasar el envejecimiento y a eliminar las toxinas.
La acción supresora del apetito del mate lo convierte en un excelente aliado para adelgazar gracias a su alto contenido en cafeína. Ayuda a regular el apetito y facilita la digestión. Como resultado, el mate ayuda a aumentar la sensación de saciedad y reduce el deseo de comer.
Bajo en calorías y energizante, el mate es rico en vitaminas, zinc, hierro, magnesio y potasio. Se consume como bebida caliente.
1 cucharada de hojas de mate secas + 30 cl. de agua
Remoja el mate en agua hirviendo durante diez minutos y toma tres tazas al día durante un mes.
- Menta
Planta aromática de la familia de las Labiadas, la menta es una planta eficaz para acompañar una dieta gracias a su acción supresora del apetito y a sus propiedades digestivas. Ya sea consumida fresca, en forma de té, en ensalada o seca, la menta tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. Se utiliza como remedio para la gripe, los problemas intestinales y los problemas hepáticos.
Bajo en calorías y rico en vitamina C, también contiene fibra, que ayuda a regular el apetito y a reducir el hambre. Para acompañar una dieta, suele incluirse en infusiones y bebidas calientes como el té verde. Ayuda a perder peso de forma sostenible y saludable.
Té de hierbas con guaraná y menta Þ2 cucharaditas de guaraná + 1 cucharadita de menta seca + 30 cl de agua
Empieza por hervir el agua. Deja la menta y el guaraná en infusión durante diez minutos.
Otras infusiones de hierbas que suprimen el apetito y que son esenciales para tu dieta son las siguientes:
- Infusión de canela
- Infusión de comino
- Infusión de hinojo
- Té de jengibre
H2. Otros remedios caseros para quitar el apetito
- Konjac
También conocido como ñame elefante, el konjac es una planta utilizada tradicionalmente en la cocina japonesa. Esta planta tiene excelentes propiedades para suprimir el apetito y es rica en fibra y baja en calorías. Su raíz, el amorphophallus konjac, se cocina como una verdura, pero también se muele hasta obtener un polvo blanco que se consume en forma de cápsulas. Los fideos konjac, o shirataki, son la forma más común de alimento dietético para reducir el hambre.
Su alto contenido en fibra hace del konjac uno de los mejores aliados para adelgazar. Además de ser un excelente supresor del apetito, también actúa sobre la absorción de las grasas y la regulación del tránsito para un efecto de vientre plano. Esta planta tiene propiedades desintoxicantes que ayudan a limpiar los intestinos y eliminar las toxinas.
Las cápsulas de konjac, que hinchan el estómago para limitar el apetito, deben tomarse antes de las comidas con un gran vaso de agua.
- Griffonia
La Griffonia es una legumbre procedente de África Occidental. Se utiliza como parte de una dieta para regular los antojos de azúcar. Su acción supresora del apetito se debe a sus semillas, que promueven la secreción de serotonina, una hormona que ayuda a limitar las ansias de comer vinculadas a los alimentos dulces. Como resultado, los antojos de azúcar se limitan cuando este neurotransmisor está suficientemente presente en el cuerpo.
Además de aumentar la sensación de saciedad, tomar cápsulas de griffonia durante una dieta es una forma eficaz de controlar el hambre.
En este artículo hemos conocido las mejores infusiones para quitar el apetito y otros remedios naturales que también ayudan a ello. Aunque la mayoría de estas plantas y productos dietéticos son de venta libre en farmacias y supermercados, es aconsejable consultar a un médico antes de incorporarlos a la dieta diaria.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
Además de todos los consejos e ideas que ya vimos, hay otros «tips» que pueden ayudarte a tener menos apetito, y así, mantener un peso y estado de salud más óptimo.
- Bebe la cantidad de agua ideal para ti: beber 2 vasos de agua unos 30 minutos antes de cualquier comida, te ayudará a saciarte.
- Mantente entretenido: haz actividades que te gusten y mantengan tu mente entretenida. Si estás aburrido/a sin realizar ninguna actividad, tendrás más tentaciones de comer entre horas.
- Come alimentos ricos y sanos que te sacien: manzanas, frutos secos, verdura, fruta, etc.
- Empieza a hacer ayunos intermitentes: esto te ayudará a tener más control sobre tus impulsos a la hora de comer. Además, si no tienes ninguna patología, te ayudará a estar mucho más sano y mejorar en varias facetas de tu vida.
Como ya vimos anteriormente, si te preguntas ¿Que té quita el hambre y no engorda? Aquí te compartiremos varios alimentos:
- Manzanas.
- Frutos secos.
- Legumbres.
- Verduras.
- jugos verdes.
- huevos.
- Cereales.
Ante todo, es importante que sepas qué alimentos le sientan bien a tu organismo, y no abusar de los que no.
Si te preguntas ¿Qué remedio casero es bueno para quitar el apetito? además de lo que vimos durante el artículo, te proponemos otros remedios como:
- Comer proteína sana: vegetales, legumbres, huevos ecológicos, carne de calidad o pescado salvaje.
- Toma infusiones saciantes y bebe mucha agua.
- Practica ejercicio acorde a tu nivel físico.
- Consume salvado de avena.
- Mastica muy bien los alimentos antes de ingerirlos.