Las mejores plantas medicinales para trastornos mentales

• Hipérico

También conocida como hierba de San Juan, garra del diablo o hierba de los mil agujeros, es una planta perenne común que crece en zonas secas y templadas de Europa, América del Norte y partes de Asia. Su nombre científico es Hypericum perforatum.

Tradicionalmente utilizada por sus propiedades medicinales, la hierba de San Juan está ahora ampliamente disponible en el mercado de los complementos alimenticios. Ayuda a mejorar el sueño. Esta planta también ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y la inestabilidad nerviosa, a la vez que favorece un sueño de calidad y la relajación. Además, es especialmente interesante para restablecer el equilibrio nervioso en el caso del síndrome premenstrual y los cambios de humor estacionales.

Sus principios activos, estudiados en humanos, son la hipericina y la hiperforina. Favorecen la disponibilidad de ciertos neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, de ahí su acción sobre el estado de ánimo.

Sus efectos duran hasta 6 meses después de la última toma. Sin embargo, está sujeta a numerosas interacciones farmacológicas.

• Efectos

Equilibrio emocional

Equilibrio nervioso durante la menstruación

Relajación

Lucha contra los trastornos del sueño

Acompañamiento durante la retirada de las adicciones

• Contraindicaciones de la hierba de San Juan

Anticonceptivos orales

Antidepresivos

Anticoagulantes

Medicación para problemas cardíacos

Medicamentos para la migraña de la familia de los triptanes

Medicamentos para el VIH/SIDA

Medicamentos para enfermedades autoinmunes y trasplantes

Fármacos para el colesterol alto

Quimioterapias

Algunos antiinflamatorios

Suplemento de hierro

• Azafrán

El azafrán es conocido como la especia más cara del mundo, pero también es una planta medicinal conocida por sus beneficios para la mente y el estrés. Se obtiene de los estigmas de la variedad Crocus sativa, originaria de Oriente Medio y que crece en regiones cálidas. Las plantaciones actuales se encuentran principalmente en Irán, pero también hay plantaciones en el sur de Europa. Sus principales ingredientes activos son el safranal, la crocina y las safromotivinas.

Es un buen aliado en la lucha contra la ansiedad y los trastornos del sueño. De hecho, tomarla como complemento alimenticio ayuda a controlar mejor la ansiedad, la hipersensibilidad emocional y el estrés. También ayuda a promover un sueño de calidad y un despertar activo. También es interesante en casos de fatiga intelectual, exceso de trabajo o dificultades de concentración.

Los extractos titulados, que suelen contener entre un 0,1% y un 0,3% de crocina y safranal, son los más adecuados para un tratamiento.

• Efectos

Restablecimiento del equilibrio mental y emocional

Buen humor y serenidad

Mejora el sueño

Mejor gestión del estrés, la ansiedad, el exceso de trabajo y la fatiga mental

• Contraindicaciones

Niños menores de 12 años

Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia

Antidepresivos

• Griffonia

Originaria de África Central y Occidental, crece principalmente en Togo, Ghana y Costa de Marfil. Su nombre científico es Griffonia simplicifolia. Tiene vainas con semillas que se utilizan para hacer polvo medicinal y complementos alimenticios.

Es especialmente rico en 5-hidroxitriptófano o 5-HPT, un aminoácido que sirve de precursor de la serotonina. Este neurotransmisor está considerado como la hormona de la felicidad, de ahí los beneficios de esta planta, la griffonia, para ayudar a recuperar el buen humor, reducir la ansiedad y combatir el estrés. Como precursor de la hormona del sueño, la melatonina, también ayuda a conciliar el sueño y a eliminar los despertares nocturnos.

Además, ayuda a reducir la fatiga nerviosa y el exceso de trabajo, al tiempo que mejora la función cerebral.

Como suplemento dietético, es preferible optar por un extracto titulado que le permita saber exactamente la cantidad de 5-HTP que contiene cada producto. Esto es muy importante, ya que la dosis de griffonia en los complementos alimenticios se basa en su contenido de 5-HTP.

• Efectos

Equilibrio emocional

Buen funcionamiento del cerebro

Dormir mejor

Es más fácil conciliar el sueño

Serenidad y buen humor

Reducción del estrés y la ansiedad

• Contraindicaciones

Trisomía

Antidepresivos

Antidepresivos

Medicamentos para la enfermedad de Parkinson

Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia

Niños menores de 6 años

• Ashwagandha

También llamada «ginseng indio», es una planta medicinal ayurvédica. Crece en las tierras áridas de la India, pero también en Afganistán, Pakistán y la cuenca mediterránea. Su nombre científico es Whitania somniferia, y son principalmente las raíces las que se utilizan para elaborar complementos alimenticios.

La ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que nos ayuda a hacer frente a diversas tensiones. Ayuda al cuerpo a combatir la tensión nerviosa y la ansiedad, favorece la relajación y el equilibrio mental y emocional. También mejora la concentración y la memoria y protege las neuronas. Por último, es un excelente aliado para recuperar el sueño de calidad. Su principal ingrediente activo es el withanolide. A la hora de elegir un producto, lo mejor es escoger una ashwagandha orgánica titulada en withanolides.

• Efectos

Equilibrio emocional y mental

Resistencia al estrés

Mejora el sueño

Mejora de la concentración

• Contraindicaciones

Hipertiroidismo

Inmunosupresores y sedantes

Mujeres embarazadas y niños menores de 12 años.